أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية .. فوائده وأفضل وقت لتناوله


جدول القلم صيدلي

شراء أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية ممكن جدًا بدون وصفة طبية. فيتامين ج من الفيتامينات الأساسية ، بمعنى أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ، لكنه مفيد ومهم للغاية للعديد من المهام الحيوية في الجسم ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ويوجد في كثير من الفواكه والخضروات. . مثل البرتقال والفراولة ، والكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي 75 مجم للنساء ، و 90 مجم للرجال.[1]

أفضل حبوب فيتامين سي الصيدلية

يمكن العثور على العديد من أنواع فيتامين سي في الصيدليات ، وهنا عدد من الأنواع الأكثر شيوعًا:[2]

  • المكملات الغذائية السائبة فيتامين ج.
  • أفضل فيتامين سي للطبيب.
  • نيتشرز باونتي فيتامين سي 500.
  • طريقة الطبيعة فيتامين سي 1000.
  • كبسولات Twinlab C-1000.
  • حديقة الحياة فيتامين كود الخام فيتامين ج.
  • سبرنج فالي فيتامين سي.

أفضل وقت لتناول فيتامين سي

يجب عليك اتباع عدد من التعليمات الأساسية للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات أو المكملات الغذائية ، ويمكنك استشارة طبيبك حول الوقت المناسب لتناول كل منها. يساعد فيتامين سي جهاز المناعة على العمل بشكل أكثر فاعلية ، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في حماية الخلايا من مخاطر الجذور الحرة ، ولا داعي لإضافته إلى الوجبات لأنه يذوب في الماء ، وأفضل وقت لتناوله نصف ساعة قبل الوجبة ، أو في الصباح.[3]

فوائد حبوب فيتامين سي

فيتامين ج مهم للعديد من وظائف الجسم ، وقد يوفر الفوائد التالية:[1]

  • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة: لأنه مضاد قوي للأكسدة ، جزيئات تعزز جهاز المناعة.
  • التحكم في ارتفاع ضغط الدم: لمن يعاني منه ومن لا يعاني.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: مثل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الدهون الثلاثية أو الكولسترول السيئ.
  • الوقاية من نقص الحديد: الحديد عنصر غذائي مهم لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
  • تقوية المناعة: لأن فيتامين سي يحفز إنتاج الخلايا الليمفاوية والبلعمة (خلايا الدم البيضاء) التي تحمي الجسم من العدوى.
  • خفض مستويات حمض اليوريك في الدم ، ومنع نوبات النقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل.

أعراض نقص فيتامين سي

تستغرق أعراض النقص الحاد في فيتامين سي شهورًا حتى تظهر ، ولكن هناك علامات خفية يجب مراقبتها ، بما في ذلك:[4]

  • يلعب فيتامين ج دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين ، ويؤدي نقصه إلى خشونة الجلد.
  • يؤدي نقص فيتامين سي إلى نمو الشعر في أشكال منحنية أو ملتوية. هذا بسبب العيوب التي تتطور في بنية بروتين الشعر أثناء نموه.
  • يؤدي نقص فيتامين سي إلى هشاشة وتكسر الأوعية الدموية في بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء صغيرة لامعة.
  • الأظافر مملة وهشة ، بها بقع أو خطوط حمراء.
  • الكدمات هي علامة شائعة لنقص فيتامين سي. لأن ضعف إنتاج الكولاجين يتسبب في إضعاف الأوعية الدموية ، لذلك من السهل ظهور البقع الأرجوانية.
  • بطء التئام الجروح بسبب نقص الكولاجين.

مصادر فيتامين سي

هناك حاجة إلى القليل جدًا من فيتامين سي للوقاية من الإسقربوط (نقص فيتامين سي) ، ويكفي الحصول على 10 ملليجرام يوميًا ، وتوجد هذه الكمية في ملعقة واحدة من الفلفل الحلو الطازج ، أو عصير نصف ليمونة ، وفيتامين سي. يمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية ومنها:[4]

  • كرز؛
  • الجوافة.
  • فلفل أحمر حلو.
  • كيوي؛
  • الليمون.
  • البرتقالي؛
  • الفراولة.
  • بروكلي
  • بَقدونس

يمكن شراء أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية بدون وصفة طبية ، ويفضل الكثير من الناس الحصول عليها من المكملات الغذائية بدلاً من مصادرها الطبيعية ؛ لأن كميته مركزة ، ومن الأفضل الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها من الفيتامين ؛ لأن الجسم لا يخزنها ولا جدوى من تناول المزيد منها ، وإذا تم الحصول عليها من مصادرها الطبيعية ، فمن الأفضل الحصول عليها يومياً من الخضار والفواكه النيئة ؛ لأنه يتحلل بسرعة عند تعرضه للحرارة.[4]

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Scroll to Top